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冬至养生有道暖身进补正当时

来源:小说网 日期:2019-5-6 分类:红色经典

冬至又名‘一阳生’,每年的公历12月21~23日。冬至进补遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,但不是说入冬就开始忙着服补品、喝药酒,冬可以中药治疗癫痫病吗至是人癫痫急救用药和方法有哪些体内阳气蓬勃生发的时期,最容易吸收外来的营养,在冬至进补才有效果,尤其是阳气虚弱者与易患冬病者最该在冬至进补。

冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用,投资少、见效快,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

Part 1进补学问

冬补三九:

夏补三伏、冬补三九,冬令进补时节一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。《易经》中有“冬至阳生”的说法,冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,能最大发挥其滋补功效,但冬令进补时间的选择还需因人而异,患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可一般引起癫痫的病因都会有哪些呢从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。

食补为主:

俗话说:“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体需要消耗更多的热量,为此要增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。因此,应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

药膳为辅:

选择药膳的时候最好是遵循秋冬养阴的原则,最好在身体状况良好时进行,患有感冒而发烧或咳嗽时应避免,正确的“补冬”,能使身体强壮而又保持窈窕。

常用“补冬”药膳处方:

1、八珍:当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。

2、四神(又称“四臣”):莲子、芡实、、山药、茯苓

3、四物:当归、川芎、芍药、地黄。

4、单方:人参、当归、田七、杜仲等。

其中“四神”的药性特别温和,而且富有滋养又能强化肠胃,因此即使处于感冒体力衰弱的情况下,只要有些食欲,即可多加食用。

进补四忌:

一忌虚实不分。

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。专家认为,进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法。

二忌无病进补。

无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服西安癫痫病医院哪家治得好用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,另外,补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害。

三忌盲目食狗肉。

一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。因此,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

四忌慕名进补。

鸡汤不是所有的人都能喝的,鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富,鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鸡肉的7%左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。

PART2:食补有道

宜于冬至进补的食物不少,大致可分为平补、温补、滋补三大类。

平:

平补食物一般包含有:猪肉及其肝、肾、肺等,蛋类、母鸡、鸭、豆腐等,芹菜、萝卜、桂圆、蘑菇类,蜂蜜、蜂乳等。

滋:

滋补宜用寒性食物,用于血虚。滋补食物:甲鱼、鲫鱼、淡菜、海带、海蜇、梨、橘、苹果、香蕉、百合、芝麻、绿豆、赤豆、豌豆、黄花菜、银耳、燕窝等。

温:

气虚要温补,宜用热性食物如羊肉、牛肉及二者的内脏,狗肉,公鸡,鹅,海参,乌贼,鹿肉,大枣、核桃、扁豆,薯芋类,葱、蒜、韭、姜,小麦粉,酒类等。

冬至进补除了注意食物的选用外,还须注意烹制技法:滋补食品,宜清炖、清蒸或煨汤,口味清淡;温补食品,宜红烧或酱卤,口味浓重;平补食品,可二法兼用,口味则以平和为主。

PART3:冬至风水

冬至财位在正南、正东方位,求财的朋友宜多用此吉位。在此位摆放发财树、文竹、富贵竹等,以木生火,助旺阳气,如此会风生水起好运来。

家中床头朝向可遵循“夏至朝南,冬至朝北”的养生术;冬至时分,阳气回升,天可以不错的时候可以多出去走动,让天地阳气助你回阳暖阳。

冬至阴阳两气变化大,男女关系也会显得复杂敏感,易生争执,房间植物不宜用小叶类,小花小草,干燥的花不宜摆在家里,会产生“死气”。

冬至开运以阳气为主,所以灯饰色彩也应以暖光为主,留心布置家中的旺财方位,并化解不利因素,卧室门不宜过大,否则旺气难留屋内,不能聚财。

地板不宜高低不平,否则事业运势也会坎坷,在风水学上客厅代表明堂,宜宽敞明亮,在山水画中,最好不要挂带有瀑布类的画,会使人运气反复多变。

PART4:健康入冬

1、冬季如何预防呼吸道疾病?

冬至节气的到来,预示进入最寒冷的时候,昼夜温差大,人们多数时间在室内活动,加之冬季习惯紧闭门窗,导致通风不足,大大增加了呼吸道传染病的发病率。对于流行性感冒,在预防措施上应注意保暖,增加体育锻炼,尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。

体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防,一旦有类流感症状出现,应及时就诊治疗和休息。除了流感以外,人们首先应做好保暖措施,预防普通感冒以及慢性支气管炎、哮喘的复发。

2、如何呵护五大脆弱部位?

脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

3、如何通过饮食缓解冻疮?

有效减轻或防止冻疮的发生,首先要进行耐寒锻炼,增加人体的耐寒能力。可适当吃牛羊肉等温性食品,改善营养供给情况,增强身体的御寒能力。对于以前长过冻疮的部位,要重点保暖防湿,避免同一个位置再长冻疮。此外,营养不良、手足多汗、贫血等疾病也可能诱发冻疮,应积极防治原发疾病。

4、冬季高血压高发如何应对?

冬季是高血压疾病的高发期,长期工作繁忙不注重锻炼和保养的中青年上班族讲也成了高危人群,注意保暖的同时应选用一些保健品进补身体,例如花旗参,它性情温和,很适宜在干燥的冬季使用,不会上火,它可调理身体、提高抵抗力,避免身体受寒毒的侵扰。、

一定要做好室内室外的保暖工作,特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高,且有着丰富的脑血管等,对于干冷的耐受性更差;而脚部由于处于心脏的最远端,也是需要仔细呵护的保暖点。